बाल आसन कैसे करे और इसके फायदे?

बाल आसन कैसे करे और इसके फायदे?

इस आसन मे आपको एक बच्चे की तरह घुटने मोड कर अपने सिर को जमीन पर लगाना होता है यह आसन देखने मे बहुत ही आसान है और इसके फायदे भी बहुत है। मन को शांति प्राप्त करने के लिए यह आसन सबसे अच्छा माना गया है। इस आसन मे आपकी रीढ़ की हड्डी और कमर मे अकड़न खत्म हो जाती है।

यह शरीर के कई अंगो को रीलेक्स करने मे मदद करता है और इससे लचीलापन बढ़ता है। इसे रेगुलर करने पर आपको कई फायदे होते है और इसके साथ साथ आपके शरीर मे खून का बहाव भी तेज़ कर देता है जिससे आपको कई समस्यों से आराम मिलता है।

 बाल आसन कैसे करे और इसके फायदे?

बाल आसन कैसे करे:-

  • सबसे पहले तो आप हवादार या खुली जगह पर वज्रासन मे बेठ जाए।
  • आराम से सांस लेते हुए नीचे की और झुके।
  • और आपने माथे को जमीन से टच करे।
  • अपने हाथो को अपने पैरो के साथ लगते हुए अपने शरीर से पीछे की और रखे।
  • इस आसान मे 15 से 20 सेकंड तक रुके।
  • उसके बाद वापिस अपनी पहली पोसिशन मे आ जाए।
  • यह कम से कम 3 से 4 बार करे।

सावधानियाँ:-

  • अगर आपके पास समय कम है तो आसन ना करे।
  • आसन करने मे जल्दबाज़ी ना करे।
  • जिनको हाइ ब्लड प्रैशर की प्रॉबलम है वो इस योग को न करे।

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