फैट लॉस फॉलो करने वालों की 3 गलतियाँ

फैट लॉस फॉलो करने वालों की 3 गलतियाँ

आज हम बात करेंगे की जब लोग फैट लॉस प्लान फॉलो करते है तो क्या क्या गलतियाँ करते है जिसकी वजह से उनका फैट कम नही हो पाता है या उनको इसके लिए लंबा सफर करना पड़ता है। आज इस आर्टिक्ल मे हम यही बात करेंगे की आप कौन कौन सी एसी गलतियाँ करते है जिसकी वजह से आपका फैट कम नही हो पाता है।

1. कितनी कलोरीज़:-

जब आप फैट कम करना चाहते है तो आप कितनी कलोरीज़ ले रहे है और कितनी बर्न कर रहे है यह बहुत ही अहम है क्योकि अगर आप ईसपे ध्यान नही देते है तो आप फैट लॉस नही कर पाएंगे। अगर आप कलोरीज़ बर्न कम कर रहे और खाना ज्यादा कलोरीज़ का ले रहे है तो आपका बॉडी फैट कम नही हो बता है। इसके लिए आपको प्रोटीन, फैट और कार्ब कर ध्यान देना होगा। आप लो कार्ब डाइट प्लान भी फॉलो कर सकते है।

2. डाइट:-

अगर आप सही से डाइट फॉलो नही कर रहे तो आप अपने गोल को नही पा सकते है। इसके लिए आपको अपने डाइट प्लान पर स्ट्रीक्ट होना पड़ेगा। अगर आप एक्सरसाइज़ करने के बाद ज्यादा कलोरीज लेते है तो इसका भी कोई फायदा नही है क्योकि उसका ज्यादा हिस्सा फैट के रूप मे बॉडी मे स्टोर हो जाता है। जब फैट लॉस डाइट प्लान बनाया जाता है तो 3 मील के अलावा 3 और छोटे छोटे मील और जोड़े जाते है ताकि आप अपनी बुख पर कंट्रोल कर सके।

3. सिर्फ कार्डियो एक्सरसाइज़:-

सिर्फ कार्डियो एक्सरसाइज़ करने से आप अपने फैट लॉस को बूस्ट नही कर सकते। इसके लिए आपको अपनी एक्सरसाइज़ मिक्सअप करनी होगी। आपको स्ट्रेन्थ और कार्डियो को मिक्स करना होगा इसके लिए आप एक दिन स्ट्रेन्थ एक्सरसाइज़ करे और एक दिन कार्डियो एक्सरसाइज़। इसको फॉलो करके आप अपने फैट लॉस को बूस्ट कर सकते है।

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