ताडासन योग कैसे करे और इसके फायदे

ताडासन योग कैसे करे और इसके फायदे

इस योग की जितनी खुबिया और फायदे बताये जाये कम है यह सारे शरीर को लचीला बनाता है और साथ ही शरीर को सख्त होने से रोकता है. इस आसन का सबसे बड़ा फायदा इसका ना सिर्फ बड़ी मासपेशियो को लचीला बनाना है इसके साथ साथ छोटी से छोटी माशपेशी को भी लचीला बनाने का काम करता है यह शरीर के जोड़ो को आराम पहुचने में मदद करता है.

यह शरीर के फैट को कम करने के साथ साथ आपके शरीर को ताकतवर और खुबसूरत बनाने में भी मदद करता है. इस योग को कई अलग अलग नाम से जाना जाता है. पाम ट्री योग आसन इसको इसलिए कहा जाता है क्योकि यह खजूर के पेड़ के समान लम्बा जान पड़ता है. पर्वत आसन और स्वर्गीय योग आसन इन नामो से भी ताड़ आसन को जाना जाता है तो आप अलग अलग नाम सुनकर कंफ्यूज ना हो.

ताडासन योग कैसे करे और इसके फायदे

ताडासन योग कैसे करे और इसके फायदे

ताड़ आसन करने का तरीका:-

  • ताड आसन बहुत ही आसान है.
  • सबसे पहले खड़े हो जाये.
  • अपनी कमर और गर्दन को सीधा रखे.
  • अब अपने हाथो को अपने सिर से उपर लेके जाए और सांस लेते हुए अपने पुरे शरीर को खींचे.
  • इसके साथ साथ आप अपने एड़ी भी उठाये.
  • इसके बाद धीरे धीरे अपने हाथ निचे लेकर आये और शरीर को अपनी पहली पोजीशन में लेकर आये.
  • इस आसन को कम से कम 4 से 5 बार जरुर करे.

ताड़ आसन का फायदा:-

  • यह आसन वजन कम करने में मदद करता है.
  • लम्बाई बढ़ाने में मदद करता है.
  • कमर दर्द,नसों और मांसपेशियों का दर्द करने के लिए इस योग को किया जाता है.
  • घुटने का दर्द कम करने में हेल्प करता है.
  • यह आसन संतुलन बनाने में मदद करता है.
  • इस आसन से सायटिका का दर्द कम किया जा सकता है.
  • इस आसन को बदन दर्द कम करने के लिए भी किया जाता है.

सावधानिया:-

  • जिन लोगो को घुटनों का दर्द बहुत ज्यादा है उन्हें यह आसन नही करना चाइये.
  • हाई BP और लो BP वाले व्यक्ति को इस आसन से बचना चाहिए.
  • अगर आप ने पहले यह आसन नही किया है तो आपको अपने पंजो पर खड़े होने की कोशिश ना करे.
  • गर्भवती महिला को यह आसन नही करना चाहिए.