वजन घटाने के लिए शाकाहारी डाइट प्लान

वजन घटाने के लिए शाकाहारी डाइट प्लान

आज यह डाइट प्लान मे उनके लिए बना रहा हूँ जो अपना वजन कम करना चाहते है। वैसे है ऑन डिमांड डाइट प्लान है। अगर आपको अपने गोल के हिसाब से डाइट प्लान बनवाना है तो आप नीचे कमेंट कर सकते है या हमारे फेसबूक पेज पर भी हमे मैसेज कर सकते है। और अगर आपका वजन 90-95 किलोग्राम के आस पास है तो आप इसको फॉलो कर सकते है।

डाइट प्लान:-

  • उठने के बाद:-
    1. एक ग्लास व्हीटग्रास जूस
    2. 10 बादाम
  • ब्रेकफ़ास्ट(उठने के 3 घंटे बाद):-
    1.ओट्स
    2. उबली हुई गाजर
  • हल्का भोजन(1.30 घंटे बाद):-
    1. एक कप ग्रीन टी/ एक सेब
  • लंच(तीसरे मील के 3 घंटे बाद ):-
    1. 2 रोटी
    2. सब्जी
    3. दही
  • शाम(डिनर से 2 घंटे पहले):-
    1. 1 कटोरी पत्ता गोभी
    2. बीन्स
    ऑलिव ऑइल मे बनाए।
  • डिनर:-
    1. एक कप सूप(टमाटर/ करेला)

अगर आप डाइट सही रखते है तो आपका वजन धीरे धीरे कम होने लगेगा। अगर आप इसके साथ एक्सरसाइज़ करते है तो आप जल्दी ही अपने बॉडी फैट को कम पाएंगे। बॉडी फैट कम करने के लिए एक्सरसाइज़ आप हमारे यूट्यूब चैनल पर भी देख सकते है। या फिर आप वैबसाइट पर विडियो सेक्शन मे भी देख सकते है।

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